转眼已经到了2023年的最后一天了，值此元旦假期之际......正在激情码字的小编忍不住想要灵魂发问：不知道大家今年的工作有没有做完，论文有没有完成，作业有没有写完，剩下的的DDL都赶完了吗？为了深入沉浸式地全方位感受赶DDL的体验，小编也在熬夜编辑这篇文章（才不是因为拖延）。
小编的工作效率丨图源我自己
Deadline是一个英文单词，意思是最后期限，也就是完成某件事情的截止时间，一般大家会将其简写为“DDL”。在学习、工作中，，Deadline的作用是给人们提供一个明确的目标和压力，促使人们在规定的时间内完成任务，提高效率和质量。但是，如果Deadline设置得不合理，或者人们对Deadline的管理不善，也会带来一些负面的影响。
“Deadline是第一生产力？”
相信我们很多人都听过这种说法。这只是一句玩笑话，但这句话的确反映出当前职场和校园中一些人的状态：面对学习或工作上的任务，相当一段时间内效率低下，甚至完全不开工，直到临近Deadline也就是最后期限时，才匆匆赶工。
前方500min有Deadline，请注意安全丨图源网络
是否有最后期限、最后期限的长短究竟会产生怎样的影响呢？一项发表于EconomicInquiry的研究通过一项大规模的调查研究，得出了一个有悖于直觉的结论：没有最后期限时，特定任务的完成率可能更高；而一周的最后期限比一个月的效果更好。作者指出，当最后期限达到1个月时，人们更容易疏忽，结果就是可能忘记要完成任务。
前提是你真的在工作丨图源网络
选择合适的Deadline，可以体现出任务的重要性和紧迫性，从而提升人们尽早完成任务的几率。过度依赖最后期限，的确可能使我们因为缺乏工作动力，或者忘记某些任务而耽误事。看到这里，大家是不是应该回忆下，自己有没有忘记某个Deadline呢？
拖延，拖延，再拖延总是把事情拖到Deadline临近才动手，往往是因为拖延。拖延症是一种复杂的心理学行为。每个人或多或少都有一些拖延症。对于一些人来说它微不足道，但对另一些人来说，却导致了很大的压力和焦虑。拖延症并不取决于时间管理的好坏。拖延者经常明确地知道自己应该干什么，但最终没有去做。这也是为什么仔细制定的时间表并不能帮助他们摆脱拖延的原因。
“我明天就做。”
“我明天会这样做，如果......”
“我需要先获得一些应得的乐趣。”
“我必须出去一段时间才能清醒过来。”
“如果我改变专业，或者上不同的大学，或者......"
“我会放松一会儿，然后开始。”
“老师会生病并取消期末考试！”
上面这些是拖延者会经常说的话，你有没有中招呢？反正小编很熟悉。拖延症相对难以克服，因为拖延的人很容易自欺欺人。拖延者往往过度乐观。他们觉得自己一定能够在Deadline之前完成任务，直到他还剩最后三天才突然发现：完蛋了，没时间了。
耽误太多时间工作可就做不完了劳逸结合是不错但也别放松过头工作还没有做完真的可以休息吗丨图源BingAI
不过也不用太过担心，如果大家像我一样只是（偶尔）不想工作，大概率是因为劳累需要适当休息(懒惰)，不会存在心理健康上的问题。
大科学家也要赶Deadline
通常来说，科学家的成就是在他们的一生中逐渐积累和完善的，而不是在某个特定的截止日期之前。但是在一些特殊的情况下，科学家也会受到Deadline的压力，激发创造力，其中可能还伴随着重大的成果产生。
霍金 ，著名的理论物理学家，也是黑洞物理学的开创者之一。霍金在1973年发表了一篇论文，提出了“霍金辐射”的概念，证明了黑洞并不是完全黑的，而是会发出热辐射。他当时是剑桥大学的教授，在去苏联参加会议的途中，在火车上写出了他的论文，并在到达后在列宁格勒的会议上成功地发表，后来还被收录在《数学物理中的通信》（Communications in Mathematical Physics）的1974年5月刊上，成为了物理学的经典文献。
霍金辐射丨图源网络
无独有偶，汤川秀树是日本第一位诺贝尔物理学奖获得者，也是量子场论的奠基人之一。他在一次去美国参加国际会议的途中，在船上完成了他的论文，并在到达纽约前一天寄给了物理评论杂志 。论文中讨论了核力的性质和范围，以及介子与核子的相互作用。他还提出了一个重要的假设，即介子的质量应该是电子质量的200倍左右。这个假设后来被实验所证实，也是他获得诺贝尔奖的一个重要依据。
类似的例子有很多，这当然不是因为科学家都喜欢在交通工具上赶Deadline写文章，而是他们随时都在思考，勤奋刻苦，任何时候都没有懈怠。
任何时候都不忘科研丨图源BingAI
科学家可能会在Deadline的刺激下更有动力和创造力，但实际上科学家还是按照自己的节奏和兴趣进行研究工作。
任何人都会遇到Deadline的压力，需要找到有效的方法来应对和管理时间，以确保任务的完成。当然，任何成果也都不是一蹴而就的，需要长时间的积累和学习，重要的科研成果也是经过长期的研究和探索才能实现的。
看到这里，是不是觉得偶尔有点Deadline的压力，也挺不错？（这就去地铁上读文献）
与Deadline和解
对Deadline的处理不善，会带来一些负面的影响，例如焦虑、压力、工作质量下降等。那么如何克服拖延，与Deadline和平相处，并且将其作为激励自己的动力呢？小编给大家找到了一些解决拖延的办法：
让任务在你的脑海中看起来小而简单。“我写了很多优秀的论文;这只是又一篇。”
每次只执行任务的一小部分。“我今晚就去看看书。稍后，我会浏览它们。”
五分钟计划：只花五分钟做某件事。在五分钟结束时，如果需要可以做别的事。
公开计划，让他人的压力推动你前进。“老师，我明天就给你初稿。”
以好朋友为榜样。如果您难以集中注意力，请在不集中注意力的人面前学习。
改善你学习的环境——如果你不能在家学习，可以去图书馆
提前明天并确定优先事项
接受挫折，重新开始。
这样做我们可以得到什么？一是内心的平静，二是一种力量感和使命感，三是一种健康的对于人生的掌控感。
适当的放松也是不可或缺的丨图源网络
了解了拖延是如何运作的，以及如何大大减少它对你生活的影响后，我们可能仍然会拖延，但现在能够更快地解决问题，这反过来又会增强我们的自信心。当成功时，花点时间细细品味这一刻，这样就会记住它的感觉有多好。这将在下次需要鼓励时有所帮助。
当然，这一切的前提还是在选择合理的Deadline之下。Deadline应该是一个推动你努力的目标，而不是僵硬的死线。
谢谢你，必应侠丨来源NewBing
说了这么多，最后，祝大家元旦快乐，在新的一年里学习、工作顺利，新年新气象，摆脱拖延，保持健康和快乐，获得更大的进步！
Deadline走开! 我要放假了！丨图源BingAI
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滑动查看参考文献
Stephen Knowles et al.(2021), Procrastination and the non-monotonic effect of deadlines on task completion.Economic Inquiry
Athey, S. & Imbens, G. (2017) The econometrics of randomized experiments. Handbook of Economic Field Experiments
Damgaard, M.T. & Gravert, C. (2017) Now or never! The effect of deadlines on charitable giving: evidence from two natural field experiments. Journal of Behavioral and Experimental Economics
Burka, Jane B., and Yuen, Lenora M. Procrastination. Reading: Addison-Wesley, 1983.
Ellis, Albert, and Knaus, William J. Overcoming Procrastination. New York: Signet Books, 1977.
Do self‐reports of procrastination predict actual behavior?Sascha Zuber.Behavioral Sciences, 2023.
为什么deadline是第一生产力? - 知乎 (zhihu.com)
Deadline是第一生产力吗？如何克服严重的拖延症 - 知乎 (zhihu.com)
编辑：Childe
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